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足関節について


おはようございます。

 

今日は足首の関節について。

ボルダリングでは着地の際に痛めやすいと思います。

多いものは靭帯損傷(捻挫)です。

負傷した際は先ずアイシングをしてなるべく早く適切な検査、診断を受けましょう。

ひどい場合は脱臼骨折となり、そうなると手術になります。

どちらの場合もクライミングに復帰しパフォーマンスを戻していく為には、関節可動域と筋肉の機能回復が大事です。

リハビリ的なトレーニングはとても地味でつまらないですが大切なことです。

私も数年前に岩場の着地時に骨折しました。帰りのアプローチは地獄でした。仲間の助けがなければ家に帰りつけなかっただろうなー。感謝です。

皆さんも着地には気をつけて登ってください。またケガをしてしまった場合はちゃんと治療して早期復帰を目指しましょう。

         潤(うるい)

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