おはようございます。

昨日はラグビー日本代表が見事勝利しました。ワールドカップ盛り上がりそうですね。

先日、膝が痛い患者さんがいらしたので今日は膝の話です。

膝は靭帯・半月板損傷などの外傷、筋肉・筋膜などからくる痛みどちらも多い場所になります。

外傷の場合、正しい治療・リハビリをしないと慢性的な痛みや不調が残ってしまいます。

クライミングでは着地、ヒールフックなどで痛めやすく、私もヒールフックで靭帯損傷をした経験があります。

筋肉などからくる痛みの場合は、先ずは大腿の筋肉をケアするのが効果的だと思います。

大腿の前面と後面、そして内もも。内ももは結構大事です。

そこからおしりや股関節周り、腰とケアしていくと良いと思います。

ソフトボールやテニスボール、筋膜リリースローラーなどでゴリゴリしてあげましょう。